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科学月子 | 春暖花开季,妈妈们坐月子的6点注意

海外生子春季是万物复苏的季节,气候也开始逐渐变得温和起来。但是,春季也是细菌滋生的季节,新妈分娩之后,身体虚弱,抵抗力也比较差,容易受到侵扰。对于在春季坐月子的新手妈妈们

 
春季是万物复苏的季节,气候也开始逐渐变得温和起来。但是,春季也是细菌滋生的季节,新妈分娩之后,身体虚弱,抵抗力也比较差,容易受到侵扰。对于在春季坐月子的新手妈妈们来说,坐月子时千万不可大意。
 
 
 
坐月子
 
 
 
1、穿着透气,保暖为主
 
 
 
初春时节气温相对还比较低,尤其是北方,常常让人感觉比冬季还要冷。春天里坐月子无论是室内环境还是新手妈妈的穿戴方面,一定要注意保暖。另外,因为要适应哺乳,建议选择合适的月子服,更方便喂奶;还要注意的是,产后出汗比较多,所以衣服宽松、吸汗性好会更舒适。
 
 
 
2、室内通风,避免风吹
 
 
 
坐月子不能吹风,这是大家普遍的认识,但这并不意味着坐月子就完全不能开门窗,否则反而不利于健康。建议每天定时开窗通风透气,让宝贝和妈妈都呼吸道新鲜的空气。要注意的是,通风透气的时候,Pandamama建议妈妈和宝贝去另外的房间里哦,防止风吹。
 
 
 
3、注意休息,缓解压力
 
 
 
宝宝刚出生,妈妈们难免会有一些紧张、兴奋,甚至会带有一些忧虑、沮丧,担心自己照顾不好。再加上,分娩是体力消耗很大的过程,容易感到疲倦,因为要照顾宝宝,新手妈妈的睡眠时间也会减少。建议跟家人多沟通,抓紧时间睡觉,多休息有助于缓解压力。
 
 
 
另外,月子期间要避免提重物或者弯腰。喂奶也是个体力活,妈妈们可以借助哺乳枕,让宝宝和自己都更舒适。
 
 
 
4、饮食清淡,均衡营养
 
 
 
坐月子期间,传统的认识是要大补,要多喝汤水。即使补养很重要,但是pandamama海外生子建议产后几天多吃一些清淡、有利于消化和吸收,但是营养有很丰富的食物。可以喝一些蔬菜汤类,不会影响乳汁分泌,又不会油腻。
 
 
 
5、适当活动,加速恢复
 
 
 
坐月子要注意休息,但是也要适当活动一下,分娩之后,身体条件允许的情况下及早下床活动,有利于体力恢复、排尿、排便,还有利于腹肌张力恢复,避免腹部皮肤松弛。自然分娩的妈妈们,可以在产后6-12个小时起床,2日内可以室内随意走动;剖宫产的妈妈们可以推迟到第3日。
 
 
 
6、注意卫生,防止细菌
 
 
 
春季是细菌滋生的季节,应该预防传染病的发生。月子里,避免接触过多的外来人员,有利于保护妈妈和宝宝。另外,新妈产后几天内是可以洗澡的,但要注意防止着凉。生完宝宝后,恶露会持续一段时间,妈妈们可以选择专用的护理垫,让自己更舒服一些,但也要及时更换哦。
 

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